Op zondag 20 augustus om 9.00 uur vindt de reguliere zondagtraining plaats op het uitgezette 4- mijl-parcours in de Onlanden. Deze training is niet alleen bedoeld voor de zondaglopers maar vooral ook voor alle leden die wel eens willen weten wat ze op de deze incourante afstand voor tijd kunnen neerzetten. Voor degenen die in voorbereiding zijn voor de 4-mijl van Haren naar Groningen helemaal een uitgelezen kans om te kijken hoe ze er voor staan.
We verzamelen op het parkeerterrein bij de Onlanderij in Eelderwolde. Na een korte warming-up (even inlopen en wat oefeningen) is dan de start. Om de 100 meter staat aangegeven hoe ver je bent. Aan de meet staat de trainer om de tijd te registreren.
Na deze inspanning kun je naar huis,  maar de liefhebbers  drinken  met elkaar een kop koffie (of iets anders) bij de Onlanderij (neem dan een paar euro's mee). Nog energie?  Na de koffie lopen we dan nog rustig uit tot uiterlijk 11.30 uur.
Hoe kom je er ? Vanuit Leek ga je de A7 op richting Groningen. Verlaat de snelweg bij de afslag Hoogkerk. Onder aan de afslag ga je rechtsaf tot de rotonde bij het busstation. Ga hier rechtdoor en rij Eelderwolde in. Volg deze (tamelijk nieuwe) weg gedurende ongeveer 3 kilometer. Sla dan rechtsaf en volg de borden naar de Onlanderij (bezoekerscentrum van Natuurmonumenten). Ga direct na de brug rechtsaf en parkeer op het parkeerterrein achter de boerderij. Hier is het verzamelpunt.