Scheenbeenirritatie

Een andere vaak voorkomende overbelastingsblessure bij hardlopen is de scheenbeenirritatie. De pijn zit aan de binnenzijde van het scheenbeen. Vaak is er een samenspel van factoren verantwoordelijk voor het ontstaan van de pijnklacht. Als de kuitspieren verkort of gedurende een langere periode stijf zijn, is de kans op scheenbeenirritatie groot.

Om deze scheenbeenklachten te voorkomen is het belangrijk om, naast de al eerder genoemde blessurepreventieve adviezen, ook de volgende maatregelen te nemen:

  • train op een zachtere ondergrond (gras of bosgrond);
  • besteed (meer) aandacht aan rekking- en spierversterkende oefeningen voor de voet- en kuitspieren;
  • laat de kuitspieren masseren als ze langdurig stijf zijn.

© Loopgroep Nienoord

De gezelligste loopgroep van het Westerkwartier.

Terug naar boven