Nieuws

De Bootcamp

27 januari 2020
www.loopgroepnienoord.nl
Op 23 januari verzorgde Raymond van de Ven van Bootcamp Leek een gratis clinic voor Nienoord-lopers .... 

Binnen in de Rodenburghal gaf Raymond in een presentatie toelichting op het belang van krachttraining voor hardlopers.




Welke spiergroepen wil je specifiek trainen, om beter/sneller te lopen en om blessures te voorkomen? En welke oefeningen adviseert hij daarbij? In korte tijd passeerden veel termen, die voor ons wat minder bekend zijn, zoals rocker, birddog, 3-poot, deadlift of facepull.

Daarna gingen we buiten trainen, inclusief de bekende (hele korte) rondjes inlopen, warming-up en cooling-down. Die laatste is volgens Raymond overigens meer van ritueel belang dan effectief. Hij had een parcours met 20 stations uitgezet, die we allemaal 45 seconden full speed konden trainen. En ja hoor: na 2 dagen voelde ik ook spierpijn op plekken die ik anders nooit voel.
Al met al een interessante clinic die helpen bij je krachttraining, misschien af en toe voor herhaling vatbaar?
Plaats een reactie

Reactie op

*
*
Bootcampleek.nl 28 januari 2020 22:41
Wat een leuke uiteenzetting van de avond!
Het was mooi om te zien dat jullie ook zo'n club met fijne mensen hebben :-)
Ik kijk er met veel plezier op terug.
Misschien tot snel!
Groeten,
Raymond

 
www.loopgroepnienoord.nl
Vandaag (25 maart) ontvingen wij bericht van de organisatie Wageningen45 dat de bevrijdingsvuurestafette Wageningen-Leek op 4/5 mei… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl
Het zijn woelige tijden terwijl het coronavirus de wereld overspoelt. Om de voortgang van het virus te vertragen zijn alle… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl
Elke maand selecteert de webredactie een interessante hardloopvideo ter leering ende vermaeck. Deze maand een video van de Global… Meer >
 
    Vandaag is bekend geworden dat alle evenementen met meer dan 100 deelnemers niet door kunnen gaan. Daaronder valt… Meer >
 
 De laatste, deze week aangekondigde, lange duurloop a.s. zaterdag georganiseerd door Groningen Atletiek, gaat niet door… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl
Voor degenen die niet op de jaarvergadering aanwezig waren en wellicht dus niet op de hoogte zijn: tot sporthelden van het afgelopen… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl
Wil jij ook een keertje mee? Want dan moet ik je laten weten dat dit duurloop 4 van 4 is. Dus met andere woorden je voorlopig laatste… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl
Deze week begint hij weer: de nieuwe ClubCompetitie. Volgens traditie met de 1km loop tijdens de training. 
 
www.loopgroepnienoord.nl
Voor veel hardlopers staat het in de agenda. Op de eerste zaterdag van maart dan ga je naar Haren voor de ‘Halve van Haren’. Vele… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl

Bevrijding 75 jaar

01 maart 2020
Inmiddels hebben ongeveer 12 leden zich opgegeven voor de bevrijdingsvuurestafette op 5 mei (zie het betreffende bericht op deze… Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
14-01-2020 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
07-07-2019 Meer >
 
 
 
16-06-2019 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
15-04-2019 Meer >
 
 
 
 
 
 
05-04-2019 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
08-02-2019 Meer >

 
27-01-2019 Meer >
 
 
24-01-2019 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
12-12-2018 Meer >
 
 
08-12-2018 Meer >

 
 
 
 
 
 
 
 
 
03-11-2018 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
14-09-2018 Meer >

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
24-07-2018 Meer >
 
 
23-07-2018 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
04-06-2018 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10-01-2018 Meer >
 
 
31-12-2017 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
01-12-2017 Meer >
 
27-11-2017 Meer >
 
 
 
 
 
21-10-2017 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
22-07-2017 Meer >
 
 
 
16-07-2017 Meer >
 
01-07-2017 Meer >
 
23-06-2017 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
29-11-2016 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
06-10-2016 Meer >
 
 
 
21-09-2016 Meer >
 
 
 
13-09-2016 Meer >
 
 
06-09-2016 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
06-06-2016 Meer >
 
28-05-2016 Meer >
 
 
 
 
 
 
 

© Loopgroep Nienoord

De gezelligste loopgroep van het Westerkwartier.

Terug naar boven