De Bootcamp
27 januari 2020Op 23 januari verzorgde Raymond van de Ven van Bootcamp Leek een gratis clinic voor Nienoord-lopers ....
Binnen in de Rodenburghal gaf Raymond in een presentatie toelichting op het belang van krachttraining voor hardlopers.
Welke spiergroepen wil je specifiek trainen, om beter/sneller te lopen en om blessures te voorkomen? En welke oefeningen adviseert hij daarbij? In korte tijd passeerden veel termen, die voor ons wat minder bekend zijn, zoals rocker, birddog, 3-poot, deadlift of facepull.
Welke spiergroepen wil je specifiek trainen, om beter/sneller te lopen en om blessures te voorkomen? En welke oefeningen adviseert hij daarbij? In korte tijd passeerden veel termen, die voor ons wat minder bekend zijn, zoals rocker, birddog, 3-poot, deadlift of facepull.
Daarna gingen we buiten trainen, inclusief de bekende (hele korte) rondjes inlopen, warming-up en cooling-down. Die laatste is volgens Raymond overigens meer van ritueel belang dan effectief. Hij had een parcours met 20 stations uitgezet, die we allemaal 45 seconden full speed konden trainen. En ja hoor: na 2 dagen voelde ik ook spierpijn op plekken die ik anders nooit voel.
Al met al een interessante clinic die helpen bij je krachttraining, misschien af en toe voor herhaling vatbaar?
Plaats een reactie
Bootcampleek.nl
28 januari 2020 22:41
Wat een leuke uiteenzetting van de avond!
Het was mooi om te zien dat jullie ook zo'n club met fijne mensen hebben :-)
Ik kijk er met veel plezier op terug.
Misschien tot snel!
Groeten,
Raymond
Het was mooi om te zien dat jullie ook zo'n club met fijne mensen hebben :-)
Ik kijk er met veel plezier op terug.
Misschien tot snel!
Groeten,
Raymond
Dat was nummer 2 alweer
19 maart 2024
Na de 3km van begin februari was nu de beurt aan ...
Meer >
Prima loopweertje lijkt het te gaan worden. We gaan het drooghouden, nou ja ….. Voor 9.00 uur, na de gebruikelijke startfoto, …
Meer >
Tokyo Marathon 2024
15 maart 2024
Toen ik in 2013 lid werd van Loopgroep Nienoord had ik niet kunnen denken dat ik 11 jaar later mijn 15e marathon zou lopen in Tokyo.…
Meer >