Nieuws

Valencia Marathon

09 december 2018 door Dorus Wolthekker
www.loopgroepnienoord.nl
Sinterklaas was inmiddels vanuit Spanje naar Nederland gekomen en ik volgde de omgekeerde reis. Op donderdag 29 november vertrok ik naar Spanje voor de marathon van Valencia. Samen met Kees, Frank en Peter begon het avontuur op donderdagnacht om 0.55u op Groningen CS. Vanuit daar reisden we met de Flixbus voor slechts € 8,99 naar Schiphol, voordelig en snel. Eenmaal op Schiphol aangekomen was het nog even wachten op onze vlucht. Om 6.45u vertrok ons Transavia toestel naar Valencia. Na veilig geland te zijn bracht de metro ons naar het Hostel. Daarna zijn we de stad gaan verkennen.
 
Kenmerkend voor de stad is Jardín del Turia. Dit is een park aangelegd in de drooggelegde bedding van de rivier de Turia welke in 1957 door een overstroming veel schade aanrichtte en vele mensenlevens kostte. Het park doet nu dienst als recreatiegebied met veel sportfaciliteiten en goede wandel-, fiets- en hardloopmogelijkheden. Aan het uiteinde van het park bevindt zich het Ciudad de las Artes y las Ciencias, oftewel de Stad van de Kunst en de Wetenschap. Dit is Valencia’s meest toonaangevende bezienswaardigheid. Het futuristische gebouwencomplex is gebouwd om meer toeristen naar de stad te trekken en dienst tevens als start en finish locatie van de marathon. 
 
 
Zondag 2 december 8.30u was dan zover, de wedstrijddag. De voorbereiding was uitstekend verlopen. De weersomstandigheden waren ideaal; bij de start was het 13 graden en de temperatuur zou langzaam stijgen naar 18 graden rond het middaguur. De zon staat ook in Valencia in december wat lager aan de hemel waardoor je veelal in de schaduw van de gebouwen kunt lopen. Dit maakte dat ik het aandurfde om een poging te wagen om de marathon binnen de 3.00,00 te volbrengen. Om dit te halen moet je een gemiddeld tempo lopen van 4 minuut 15 seconden per kilometer. Zou het lukken?

0 – 20 kilometer
De eerste kilometer tijdens een grote stadsmarathon is altijd druk. In Valencia is dit niet anders. Ik was niet van plan me druk maken als ik in deze kilometer een paar seconden verlies. Het verlies blijkt erg mee te vallen. De eerste kilometer  leg ik af in 4.20 en vanaf de tweede kilometer is er ruimte genoeg. Ik heb het juiste tempo direct te pakken. Alle kilometers tot de 20 gaan tussen de 4.11 en 4.21. Het gaat erg makkelijk en ik hoef weinig moeite te doen voor het tempo. Ik moet me eerder beheersen om niet harder te gaan lopen dan dat ik een tandje bij moet zetten. Dit is het goede gevoel ? Ik moet in deze fase wel nodig plassen. Dit leidt af en besluit even een sanitaire stop in te lassen, het tijdverlies blijft beperkt, deze kilometer gaat in 4.21.

20 – 30 kilometer
In deze fase loop ik nog steeds comfortabel. Halverwege kom ik wel enkele tellen boven de 1.30 door. Voor een sub drie uur zal ik dus een negatieve split moeten lopen. Er loopt een Griekse dame voor mij met twee mannen welke het geplande tempo lopen. Ik sluit me bij hun aan. Het gaat nog steeds makkelijk al blijkt de hartslag wel iets op te lopen. Tot aan de 20 kilometer lag mijn hartslag stabiel op 155 per minuut en deze loopt richting het 30 kilometerpunt langzaam op naar 164. Het tempo dat we lopen blijft telkens strak op 4.15 al moet ik er meer moeite voor doen.

30 – tot de finish
De Griekse dame vertraagt in deze fase van de wedstrijd. Ik wil 4.15 blijven lopen en loop er bij weg. Ik begin veel mensen in te halen. Ik sluit aan bij een man met pet die aangeeft ook graag binnen de 3.00u te finishen. Ik kan hem goed volgen al moet ik me wel meer concentreren om het tempo te kunnen blijven lopen. Ik focus mij op een hoge pasfrequentie zoals we bij de trainingen van Peter hebben geleerd dankzij de metronoom. Bij 38 kilometer moet ik mijn metgezel laten gaan. De bovenbenen voelen niet goed meer. Het tempo is er volledig uit zo voelt het. Toch blijken kilometer 38 en 39 nog in 4.27 en 4.40 te gaan. Daarna voel ik me echt niet meer goed en heb ik wandelpauzes nodig om de bovenbenen te ontlasten. Het schiet nu helemaal niet meer op. In de slotfase wissel ik lopen en wandelen met elkaar af en zakt het tempo naar 6.30 min/km. Onder de boog van kilometer 41 word ik opeens misselijk. Vrijwel direct moet ik overgeven. Gek genoeg gaat het daarna weer iets beter. De laatste 600 meter weet ik weer rennend af te leggen mede door duizenden mensen langs de kant welke mij stonden op te jutten wanneer ik wandelde en mij beloonden met een applaus wanneer ik de looppas er weer in bracht. In de laatste rechte lijn probeer ik nog te versnellen maar dat lukt niet meer. De kramp zou er dan aan alle kanten inschieten. Uiteindelijk finish ik na 3 uur 8 minuten en 19 seconden.
 
Peter, Kees en Frank finishen even later. Peter finisht in 3.13 maar hoopte vooraf iets sneller te zijn. Kees en Frank finishen na 3.39 een zijn zeer tevreden. Het was een schitterende marathonreis en een fantastische ervaring. Ik kan de marathon Valencia van harte aanbevelen. De organisatie was prima en het mediterraanse klimaat zorgt ervoor dat het ook in december heerlijk vertoeven is in Valencia. Na de marathon zijn wij nog even gebleven en zijn op dinsdag weer terug naar Nederland gevlogen.

De tussentijden;

Plaats een reactie

Reactie op

*
*

www.loopgroepnienoord.nl
www.loopgroepnienoord.nl
www.loopgroepnienoord.nl
www.loopgroepnienoord.nl
www.loopgroepnienoord.nl
www.loopgroepnienoord.nl
www.loopgroepnienoord.nl
www.loopgroepnienoord.nl
www.loopgroepnienoord.nl
www.loopgroepnienoord.nl

 
www.loopgroepnienoord.nl

Trainen in de hagel

17 januari 2019
Er was neerslag voorspeld, maar dit was toch even een verrassing .....
 
www.loopgroepnienoord.nl
Hierbij nodigt het bestuur je uit tot het bijwonen van de algemene ledenvergadering van Loopgroep Nienoord. Deze zal worden gehouden op… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl
Ook dit jaar is het weer mogelijk om bij Loopgroep Nienoord te Leek een beginnerscursus hardlopen te volgen. De clinic is bedoeld voor… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl
Tijdens onze jaarlijkse oiliebollenloop is hert de bedoeling de 6 of de 10 km zonder horloge te lopen. Hierbij geef je van te voren op… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl
Loopgroep Nienoord is een samenwerking gestart met Fitclub Rodenburg om vanaf januari 2019 verschillende activiteiten samen te gaan… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl
De zondagtrainingen gaan er een beetje anders uitzien in januari en februari. In de afgelopen maanden viel op dat  op een… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl
De Oliebollenloop is alweer verleden tijd, de prijzen van de ClubCompetitie zijn uitgereikt, en dus kan de totale eindrangschikking op… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl

Oliebollenloop 2018

30 december 2018
Afsluiting van 2018 met Loopgroep Nienoord. We starten met de oliebollen loop van 6 of 10 km. Niet een " gewone" wedstrijd maar een… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl
Manon van Deemter (mondhygiënist bij ZINN Gezondheidszorg / Parodontologie Praktijk Groningen) gaat 17 februari 2019 voor 3 weken… Meer >
 
www.loopgroepnienoord.nl

Lid van verdienste

21 december 2018
Ken jij iemand die zich de afgelopen jaren uitzonderlijk heeft ingezet voor onze Loopgroep, de Leekster Lente Loop en/of de… Meer >
 
 
 
12-12-2018 Meer >
 
08-12-2018 Meer >

 
 
 
 
 
 
 
 
 
03-11-2018 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
14-09-2018 Meer >

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
24-07-2018 Meer >
 
 
23-07-2018 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
04-06-2018 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10-01-2018 Meer >
 
 
31-12-2017 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
01-12-2017 Meer >
 
27-11-2017 Meer >
 
 
 
 
 
21-10-2017 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
22-07-2017 Meer >
 
 
 
16-07-2017 Meer >
 
01-07-2017 Meer >
 
23-06-2017 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
29-11-2016 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
06-10-2016 Meer >
 
 
 
21-09-2016 Meer >
 
 
 
13-09-2016 Meer >
 
 
06-09-2016 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
06-06-2016 Meer >
 
28-05-2016 Meer >
 
 
 
 
 
 
 

© Loopgroep Nienoord

De gezelligste loopgroep van het Westerkwartier.

Terug naar boven