De Bootcamp
27 januari 2020Op 23 januari verzorgde Raymond van de Ven van Bootcamp Leek een gratis clinic voor Nienoord-lopers ....
Binnen in de Rodenburghal gaf Raymond in een presentatie toelichting op het belang van krachttraining voor hardlopers.
Welke spiergroepen wil je specifiek trainen, om beter/sneller te lopen en om blessures te voorkomen? En welke oefeningen adviseert hij daarbij? In korte tijd passeerden veel termen, die voor ons wat minder bekend zijn, zoals rocker, birddog, 3-poot, deadlift of facepull.
Welke spiergroepen wil je specifiek trainen, om beter/sneller te lopen en om blessures te voorkomen? En welke oefeningen adviseert hij daarbij? In korte tijd passeerden veel termen, die voor ons wat minder bekend zijn, zoals rocker, birddog, 3-poot, deadlift of facepull.
Daarna gingen we buiten trainen, inclusief de bekende (hele korte) rondjes inlopen, warming-up en cooling-down. Die laatste is volgens Raymond overigens meer van ritueel belang dan effectief. Hij had een parcours met 20 stations uitgezet, die we allemaal 45 seconden full speed konden trainen. En ja hoor: na 2 dagen voelde ik ook spierpijn op plekken die ik anders nooit voel.
Al met al een interessante clinic die helpen bij je krachttraining, misschien af en toe voor herhaling vatbaar?
Plaats een reactie
Bootcampleek.nl
28 januari 2020 22:41
Wat een leuke uiteenzetting van de avond!
Het was mooi om te zien dat jullie ook zo'n club met fijne mensen hebben :-)
Ik kijk er met veel plezier op terug.
Misschien tot snel!
Groeten,
Raymond
Het was mooi om te zien dat jullie ook zo'n club met fijne mensen hebben :-)
Ik kijk er met veel plezier op terug.
Misschien tot snel!
Groeten,
Raymond
16e étappe Drenthe trail Loopgroep Nienoord-- 21 april 2024 -- Van Westerbork (Eursinge) naar het Orvelterzand
22 april 2024
Acht deelnemers hadden zich voor deze editie van het Drenthepad aangemeld, Peter, Liset, Gea, Teo, Chris, Eric, Jan-Gert en meefietser…
Meer >
Raitdaiprun 2024 - “Hoe warm het was, en hoe ver”
15 april 2024
Al in 1871 schreef Nicolaas Beets deze woorden in zijn bekendste boek, “Camera Obscura”, beschrijvingen van het dagelijkse leven…
Meer >
Overall clubrecord LGN in de marathon van Rotterdam
14 april 2024
Het was een succesvolle dag voor Loopgroep Nienoord tijdens de Rotterdam Marathon 14 april 2024.
Mascha Rondhuis en Kevin de Boer…
Meer >
13e étappe Drenthetrail - 21 januari 2024 - Van Oosterhesselen (de Klencke) naar Gees (de Hoge Stoep)
24-01-2024Meer >
12e étappe Drenthetrail -- 17 december 2023 -- Van het Noordbargerbos naar de Klencke Oosterhesselen
18-12-2023Meer >